Comment soulager naturellement les migraines et les maux de tête ?

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Les migraines et autres maux de tête peuvent être très handicapants au quotidien. Si vous en souffrez régulièrement, il peut être utile de privilégier les traitements naturels. Découvrez 4 idées pour soulager vos douleurs sans avoir recours aux médicaments.

Faire confiance au CBD pour soulager ses douleurs

Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule issue de la plante du chanvre. Très utilisé pour ses propriétés médicales, il n’induit aucun effet psychotrope. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il permet de soulager les douleurs musculaires, les névralgies et de réduire l’inflammation. Il est également couramment utilisé pour lutter contre le stress, l’insomnie et l’anxiété. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Des études scientifiques ont permis de mettre en évidence ses bienfaits pour les migraines et autres maux de têtes.

D’après une étude publiée en 2016, le CBD permettrait de réduire la fréquence des crises concernant les sujets migraineux. D’autres études ont permis de démontrer son efficacité pour soulager ces douleurs. Pour utiliser le CBD, plusieurs choix s’offrent à vous : huile de CBD, CBD en gélules, fleurs de CBD… Pour soulager rapidement vos douleurs, il est recommandé d’opter pour la voie sublinguale. Pour cela, il suffit de déposer quelques gouttes d’huile de CBD sous votre langue. Les effets sont ressentis dès la vingtième minute après l’absorption. Les gélules de CBD, quant à elles, sont à la fois pratiques et discrètes. Vous pouvez les transporter avec vous partout où vous allez. En revanche, puisqu’elles passent par le système digestif, elles mettent davantage de temps à agir.

Absorber de la caféine

Pour vous procurer des produits à base de CBD, rendez-vous sur le site Internet cbd-certified.com. Mais le cannabidiol n’est pas le seul principe actif qui peut vous venir en aide si vous souffrez de maux de tête. La caféine, grâce à son effet vasoconstricteur, peut vous soulager. En cas de douleurs, buvez une tasse de café et détendez-vous. Si à faible dose, la caféine est bel et bien reconnue pour ses effets bénéfiques contre la migraine, elle peut aussi avoir des effets néfastes. En effet, une consommation importante de caféine au cours de la journée, à savoir plus de 3 tasses par jour, peut contribuer à provoquer des douleurs. En revanche, si vous consommez du café à faible dose, boire une tasse de café en cas d’apparition de maux de tête devrait vous soulager.

Pratiquer des exercices de relaxation

Si vous souffrez régulièrement de migraines, le stress peut être à l’origine de vos maux de tête. En effet, celui-ci agit comme un déclencheur de douleurs. Le stress peut également causer ce que l’on appelle des “céphalées de tension”. D’intensité légère à modérée, celles-ci se caractérisent par une sensation “d’étau autour de la tête”. Contrairement aux migraines, les céphalées de tension ne s’aggravent pas lorsque vous pratiquez une activité physique. Pour soulager ces douleurs naturellement, pratiquer un exercice de relaxation est une excellente idée.

Pour vous détendre, vous pouvez réaliser une séance de cohérence cardiaque. Cet exercice consiste à respirer profondément pendant 5 minutes, à raison de 6 respirations par minute. Pour profiter de tous les bienfaits de cette méthode, il est conseillé de pratiquer cet exercice 3 fois par jour. Cette méthode dite de “365” permet d’obtenir des effets immédiats en termes de relaxation. Mais les bénéfices à moyen et long terme sont également très importants. En contrôlant mieux votre stress chaque jour, vous pouvez espérer mieux vivre et vous débarrasser de vos maux de tête.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être d’un grand secours pour vous aider à lutter contre les maux de tête. En vous rendant dans une boutique de CBD, vous pouvez vous procurer des produits à base de CBD. Mais s’agissant des huiles essentielles, vous pouvez les retrouver dans d’autres lieux tels que les pharmacies. L’huile essentielle de menthe poivrée est largement reconnue pour ses effets bénéfiques sur les maux de tête. Pour cela, vous devez vous masser les tempes avec cette huile essentielle diluée dans les huiles végétales de votre choix : argan, amande douce, noisette…

Vous pouvez également opter pour l’huile essentielle de camomille romaine ou de lavande fine. Elles sont idéales pour apaiser les tensions et soulager vos douleurs. Toutefois, il faut éviter de les utiliser si vous êtes une femme enceinte ou si vous souffrez de certaines pathologies. En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.