Publié le : 07 décembre 20205 mins de lecture
Comment va votre santé cardiaque ? La plupart d’entre nous, les femmes, s’inquiètent beaucoup d’autres maladies et finissent par négliger leurs problèmes cardiaques. En l’absence de nombreux symptômes, les maladies cardiaques sont la troisième cause de décès chez les personnes âgées de 30 à 50 ans.
Il a été prouvé que certains facteurs de risque pour le développement de maladies qui affectent votre cœur sont liés au mode de vie. Les mauvaises habitudes prises jour après jour finissent par causer de sérieux problèmes – mais cela pourrait être évité avec un peu d’attention et de soin.
Voir ci-dessous les 7 habitudes à éviter pour mieux prendre soin de votre ami à la poitrine.
1. Fumer
Vous savez déjà que la cigarette contient des centaines de substances toxiques et extrêmement nocives pour la santé. Mais vous ne savez peut-être pas encore qu’elle est responsable d’environ 30 décès liés à des maladies cardiaques et qu’elle constitue un facteur de risque élevé pour certains types de cancer.
Alors si vous voulez que votre cœur aille bien, ne vous approchez pas de la cigarette.
Dans le même thème : 6 symptômes d'accident vasculaire cérébral
2. Relâcher le poids
Ce n’est pas seulement une question esthétique. L’excès de poids surcharge non seulement le cœur, mais aussi tout le système circulatoire (ce qui finit par augmenter la pression sanguine). La circonférence abdominale est un facteur important pour les maladies cardiaques, car le tissu graisseux qui s’accumule dans le ventre provoque une augmentation du cholestérol.
Une alimentation riche en fruits et légumes est un allié de poids dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, même si une tendance génétique se dessine.
3. Consommer trop de sel
Le sel est important pour l’organisme, mais sa surconsommation a fait que les experts le considèrent comme un vilain sur la liste des épices nuisibles à la santé. La raison est simple : l’excès de sel provoque de l’hypertension, augmentant ainsi la possibilité d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.
La recommandation est d’éviter les aliments industrialisés (riches en sodium) et de réfléchir à deux fois avant d’ajouter quelques pincées de sel supplémentaires aux chips.
4. Ne pas faire d’exercices
Croyez-moi : le sédentarisme est également classé comme une maladie et touche de plus en plus de personnes. Fuyez cet ennemi du cœur sain et faites de l’exercice !
Et il est important de se rappeler que lorsque nous parlons d’exercices physiques, ils ne sont pas nécessairement liés à la seule pratique du sport. Les activités physiques peuvent faire partie de votre vie quotidienne de manière simple – marcher pour aller au travail, changer d’ascenseur pour les escaliers, pédaler… Les possibilités sont infinies.
5. Consommation d’alcool (excessive)
Prendre un verre de temps en temps ne vous fera pas mal au cœur, surtout si vous consommez du vin (dont les bienfaits pour la santé sont reconnus par les médecins).
Mais si vous consommez régulièrement de l’alcool, votre cœur peut en ressentir les conséquences à long terme. En plus d’affecter le foie, l’excès d’alcool dans l’organisme augmente le risque d’hypertension et de maladies cardiaques.
Alors n’en faites pas trop !
6. Insomnie
Le manque de sommeil nuit à la santé de notre cœur sans présenter de symptômes. Les cas d’insomnie chronique peuvent augmenter la pression sanguine, car c’est comme si le cœur ne se reposait jamais. Et n’oubliez pas que l’hypertension est un facteur de risque d’accident vasculaire cérébral ou d’insuffisance cardiaque.
Pour garder votre cœur en bonne santé, ne vous privez pas d’une bonne nuit de sommeil. Si vous vous sentez souvent insomniaque, demandez une aide médicale.
7. Négliger les émotions
Ce n’est un secret pour personne que les émotions négatives affectent la santé du cœur. L’anxiété, le stress et la dépression peuvent avoir un impact moindre sur votre santé si vous savez gérer vos émotions.
Les personnes très agitées ou qui travaillent trop dur sont susceptibles de faire une crise cardiaque. Le meilleur remède pour le cœur est de s’amuser. Ayez une vie agréable. Souris, fais ce que tu aimes, joue. C’est important pour votre cœur.
Et vous ? Qu’avez-vous fait pour prendre soin de votre cœur ?
Les informations contenues sur cette page sont uniquement à titre d’information. Il n’est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.
