Pour beaucoup de gens, être capable de se lever tôt est un grand défi. Le rush quotidien génère un grand stress et finit par rendre la nuit encore plus fatigante, sans pouvoir profiter du temps libre du petit matin pour se reposer. Ce genre de situation crée toujours des difficultés pour le lendemain matin, car personne ne peut supporter une telle pression. L'inclusion est l'une des raisons qui conduisent tant de personnes à ne pas avoir la qualité de vie tant rêvée.
Se réveiller tôt est un changement d'habitude important qui apporte plusieurs avantages à votre santé et bien-être. Ce n'est peut-être pas très facile au début, mais croyez-moi, les avantages en valent la peine. Et pour vous convaincre de vaincre la paresse, nous énumérons quelques avantages qui peuvent vous convaincre.
Se réveiller tôt : quels sont les avantages ?
Une alimentation adéquate
Pourquoi ne pas devenir plus fort ? En vous levant tôt, vous aurez le temps de préparer un bon petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée. Une alimentation adéquate aux premières heures du jour assure l'énergie nécessaire au corps pour se réveiller et vous donner le courage d'entreprendre les tâches quotidiennes.
En outre, une alimentation adéquate permet de prendre des repas équilibrés à différents moments de la journée, en répartissant la quantité de nourriture consommée au déjeuner et au dîner. Il vous aide également manger plus sainement et même à perdre du poids.
Augmentation de la productivité
Des études récentes montrent que l'habitude de se réveiller tôt est liée à de meilleures performances dans les tests et les tâches académiques, en plus d'une productivité accrue au travail. Les chercheurs ont observé que les gens sont plus tranquilles et plus concentré pour prendre les décisions qu'ils doivent prendre, et pour atteindre un état de vigilance optimal dès le matin.
Vous serez également en mesure de diminuer le stress et l'anxiété. Vous aurez plus de temps pour réfléchir à tout ce que vous devez faire dans la journée et mieux planifier vos tâches.
En outre, le corps produit, pendant les premières heures de la journée, une substance appelée cortisol ce qui vous rend plus actif. Si vous vous réveillez déjà tard et devez vous précipiter au travail, il comprend qu'il doit produire plus de cortisol que la normale, ce qui peut vous rendre plus irritable à l'aube.
Équilibrer l'horloge biologique
Pour se réveiller plus tôt, il faut aussi se coucher un peu plus tôt. Le nombre d'heures de sommeil varie pour chaque personne, mais une chose est certaine : il favorise l'adaptation du rythme circadien. C'est le nom de notre horloge interne, le cycle de 24 heures pendant lequel notre corps effectue les activités de son cycle biologique, produisant de l'énergie et récupérant les cellules et les tissus.
L'équilibre du rythme de notre corps est essentiel à la régulation et de la qualité du sommeil. En dormant mieux, vous diminuez la sensation de fatigue et de découragement le matin, ce qui vous donne également l'énergie nécessaire pour réaliser d'autres activités.
Plus de temps pour faire de l'exercice
Rien de tel qu'une bonne séance d'entraînement le matin. Outre les résultats obtenus, la pratique d'activités physiques diminue le stress et rend plus alerte . En faisant de l'exercice, le cerveau libère de l'endorphine, une substance chimique qui est responsable de la sensation de joie et de bien-être.
Essayez de faire 30 ou 40 minutes d'exercice physique le matin. Et il ne doit pas nécessairement s'agir d'une activité à fort impact : Pilates, yoga, par exemple, sont déjà d'excellentes options pour maintenir la santé du corps à jour.
