Les compléments alimentaires naturels : une alternative douce et naturelle pour mieux dormir

Publié le : 08 septembre 20234 mins de lecture

Chaque soir, vous avez du mal à vous endormir ? Votre sommeil est de mauvaise qualité, ponctué de réveils fréquents ? Découvrez sans attendre les vertus des compléments alimentaires pour le sommeil ! Doux et ne provoquant aucune accoutumance, ces produits permettent de retrouver des cycles de sommeil réguliers et de profiter de nuits réparatrices.

Les compléments alimentaires pour le sommeil à base de végétaux

Les compléments alimentaires pour le sommeil les plus traditionnels sont ceux qui restituent les bienfaits des plantes.
Utilisée depuis des siècles pour lutter contre les troubles du sommeil, la valériane est un végétal dont l’efficacité est unanimement reconnue pour faciliter l’endormissement. Ses effets décontractants permettent de soulager la tension nerveuse et de diminuer le nombre de réveils nocturnes.
Vous êtes sujet à la nervosité ? Calmante et équilibrante, l’aubépine est une plante recommandée aux personnes présentant des troubles d’anxiété modérés, qui nuisent à la qualité de leur sommeil. Son action sédative en fait un complément alimentaire contre les insomnies très efficace, qui aide à mieux dormir.
La passiflore fait aussi partie des plantes du sommeil les plus reconnues. Considérée comme un sédatif léger, elle contribue à calmer le système nerveux et à décontracter les muscles. Elle favorise donc une détente complète, à la fois mentale et physique, pour un endormissement plus rapide.

Mieux dormir grâce aux compléments alimentaires à la mélatonine

Pour retrouver un sommeil réparateur, vous avez la possibilité de vous tourner vers la mélatonine. Également appelée « hormone du sommeil », cette substance joue un rôle primordial pour le bon fonctionnement du rythme biologique interne.
Lorsque la luminosité baisse, la mélatonine est sécrétée naturellement par la glande pinéale, située dans le cerveau. Elle fait ainsi comprendre au corps que l’heure de dormir approche. Cependant, divers troubles (stress chronique, déprime, fatigue généralisée…) peuvent faire diminuer cette sécrétion, entraînant ainsi des problèmes de sommeil.
Les compléments alimentaires à la mélatonine contribuent à rétablir le rythme de l’horloge interne du corps. Que vous ayez des difficultés d’endormissement quotidiennes ou dues à un décalage horaire, la mélatonine vous aide à combattre ces troubles en douceur et à mieux dormir.

Les autres composants des compléments alimentaires pour le sommeil

Sous forme de gélules, de capsules, d’ampoules ou de poudre, les compléments alimentaires naturels combinent souvent plusieurs principes actifs destinés à lutter contre les troubles du sommeil. En plus des végétaux ou de la mélatonine, ils peuvent contenir :

  • du magnésium, un minéral conseillé en cas de troubles du sommeil, qui exerce une action relaxante sur le système nerveux et aide ainsi à mieux dormir,
  • du calcium, dont la carence est susceptible d’entraîner une baisse du taux de mélatonine,
  • du silicium, un troisième minéral qui contribue à améliorer la qualité du sommeil en favorisant un bon équilibre nerveux,
  • des vitamines du groupe B, notamment la vitamine B6, dont le rôle est également essentiel dans la régulation du système nerveux et du sommeil,
  • de la taurine et de l’arginine, des molécules qui aident à renforcer l’organisme face aux situations de stress.

Grâce aux compléments alimentaires pour le sommeil, réveillez-vous en pleine forme chaque matin !

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