8 façons de stimuler votre système lymphatique

Publié le : 07 décembre 20205 mins de lecture

Le système lymphatique, ou lymph system en anglais, assure l’élimination des toxines du corps humain par le sang. Possédant un grand nombre de glandes et de ganglions lymphatiques, il est également composé de la rate, du thymus et des amygdales. Stimuler le système lymphatique est donc un bon moyen d’améliorer la santé et de garder le corps hors des saletés souvent des produits d’une habitude de vie déséquilibrée.

Des problèmes et maladies tels que la cellulite, la surcharge pondérale, l’arthrite, les maux de tête et la bursite peuvent par exemple entrainer un système lymphatique trop lent. Pour inciter ce dernier à assurer son rôle, les nutritionnistes enseignent huit techniques.

1 – Respirez profondément

Votre système lymphatique dépend directement du pompage offert par une respiration profonde et ininterrompue afin de fonctionner correctement. En absorbant une grande quantité d’oxygène, vous aidez votre système lymphatique et favorisez ainsi l’oxygénation des tissus du corps.

2 – Pratiquer des activités physiques

Lorsqu’il s’agit de pompage, l’activité physique peut bien sûr aussi être une bonne alliée notamment pour améliorer la circulation sanguine et la défense immunitaire. Toutes ces conséquences contribuent par la suite grandement à stimuler le système lymphatic. Les étirements, les exercices d’aérobic et même les sauts, pratiquées avec ces petits lits élastiques sont les activités les plus indiquées. Un peu de sport vous fera par ailleurs perdre du gras, brûler les tissus adipeux pouvant causer de graves maladies à l’organisme.

3 – Buvez beaucoup d’eau et oubliez les boissons gazeuses

L’eau aide à purifier le corps. Il est important d’en boire au moins deux litres par jour pour hydrater et reconstituer l’eau dépensée par l’organisme lors des activités normales. L’eau avec du citron pressé est également très appréciée, car elle accélère l’absorption de H2O par les cellules et tissus. Les boissons gazeuses et les jus industrialisés doivent être brièvement éliminés de votre organisme et de votre alimentation. Si vous ne voulez pas prendre d’eau pure, préférez les jus naturels, fraîchement préparés, et si possible, sans sucre ni édulcorants artificiels.

4 – Lorsque vous êtes à jeun, mangez des fruits

Les fruits sont riches en acides et en enzymes qui aident au processus digestif de l’organisme. Les consommer à jeun est un également bon moyen de « nettoyer » l’intérieur du corps et de stimuler le système lymphatique. Ces produits sont riches en vitamines et renforcent donc la défense immunitaire du corps.

5 – Mangez beaucoup de légumes

Le feuillage est indispensable pour obtenir de la chlorophylle, produit très utile pour purifier le sang. De même, les germes sont également indiqués, parce qu’ils contiennent de nombreux enzymes assurant le nettoyage du corps.

6 – Utilisez un outil spécifique avant de vous baigner

Ces vieux gants de toilette sont de grands alliés pour stimuler le système lymphatique. Frottez la peau avec des mouvements circulaires, en commençant par les pieds et en allant vers le ventre, puis en commençant par les mains vers la poitrine. La direction est importante, car elle coïncide avec le chemin emprunté par le sang dans l’organisme, c’est-à-dire des extrémités du corps vers le cœur.

7 – Alterner l’eau chaude et l’eau froide pendant le bain

Lorsque vous entrez dans le bain, commencez par une douche chaude, mais passez au cycle froid après quelques minutes. Cette alternance améliore la circulation sanguine dans le corps. Lorsque la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, le froid les contracte, ce qui permet de mieux pomper le sang. Bien sûr, ce processus est déconseillé pour les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies relatives à la tension artérielle ou à l’organe du cœur.

8 – Se faire masser

Des études indiquent qu’un massage doux peut faire stimuler le système lymphatique d’environ 78 personnes. Que vous employiez des produits spécifiques ou non pour masser vos vaisseaux lymphatiques, les résultats restent les mêmes. Pour ceux qui veulent obtenir des effets plus rapidement, le drainage lymphatique par des spécialistes peut aussi être une bonne option.

Ces astuces sont uniquement à titre d’information et ne sont aucunement destinées à remplacer les traitements, les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.

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