Vous vous êtes certainement demandés s'il existe un moyen pour vivre longtemps et pleinement. Chacun de nous réfléchit chaque jour à la manière de se sentir bien et de vivre en bonne santé. À la manière d'éviter les petits maux et douleurs quotidiens. À la manière de gérer au mieux tous les désagréments qui nous arrivent sur le chemin de la vie.
Mais combien ont trouvé le secret pour vivre longtemps ? Nous pouvons désormais dire avec certitude qu'il est possible de vivre plus longtemps grâce à quatre secrets. Le régime méditerranéen, le sport, la maîtrise du poids et l'interdiction de fumer sont les conditions nécessaires pour vivre longtemps et en mieux dans un corps sain.
L'adoption de ces mesures réduit le risque de mourir de n'importe quelle cause de 80 % au cours des huit prochaines années. La recherche a été publiée dans l'American Journal of Epidemiology et coordonnée par des cardiologues de l'université de médecine John Hopkins de Baltimore, sur la base d'une vaste étude portant sur 6 200 personnes âgées de 40 ans et plus.
Le secret de la longue vie a-t-il donc été découvert? Certainement pas, mais suivre ces conseils aide à vivre de manière plus saine et réduit la possibilité de développer des maladies et des déséquilibres dans le corps.
Secret n° 1
Tout d'abord, suivez le régime méditerranéen : un modèle basé sur le mode de vie des pays méditerranéens tels que l'Italie, l'Espagne et la Grèce et basé sur certains aliments principaux. En 2010, elle a également été inscrite par l'UNESCO au patrimoine culturel immatériel de l'humanité.
Elle repose essentiellement sur la consommation d'aliments tels que l'huile d'olive, les céréales, le pain, les fruits, les légumes, le poisson et le vin de manière rationnelle et équilibrée. Le principe est d'utiliser beaucoup d'huile pour contrebalancer les graisses et ainsi réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Un autre conseil important est de boire au moins six verres d'eau par jour. Tous ces aliments contribuent également au bon fonctionnement de l'organisme.
Secret n° 2
Deuxième conseil : faites du sport ! L'activité physique est excellente pour le corps et l'esprit. Même une demi-heure de marche rapide par jour réduit le risque de maladie cardiaque et surtout le risque de surcharge pondérale. Vélo, course à pied, natation, mais aussi yoga et pilates et la nouvelle zumba issue de la fusion de la danse et de l'aérobic, tout type de sport est excellent pour votre santé. Le sport permet aussi de réduire le stress afin de profiter d'une longue vie saine et heureuse. Dans tous les cas, les effets des activités physiques ne peuvent être que bénéfiques pour l'organisme.
Secret n° 3
Troisième conseil : gardez votre poids sous contrôle. Ce troisième conseil dépend étroitement des deux premiers. Il est clair que suivre un régime équilibré avec des aliments frits et pauvres en graisses, des légumes, et faire au moins une demi-heure de sport par jour n'augmentera pas non plus votre poids. Surtout, essayez de ne pas vous permettre de boire beaucoup d'alcool, qui alourdit votre foie et vous fait manger du bacon et d'autres produits contenant trop de matière grasse.
Secret n° 4
Quatrième conseil : ne pas fumer. C'est le conseil fondamental, car les cigarettes peuvent entraîner des dommages énormes et irréversibles.
Les effets du tabagisme sur la santé peuvent entraîner des dommages aux systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Les cigarettes contiennent du benzène, de la nicotine, du goudron et du monoxyde de carbone, qui sont des substances cancérigènes à haut risque et provoquent des maladies graves comme le cancer du poumon.
Mais en suivant les conseils des experts pendant huit ans de votre vie, vous pourrez vous sentir calme, et vivre vos journées plus consciencieusement, loin des maladies.
