Quelles vitamines prendre pour tomber enceinte ?

vitamines prendre pour tomber enceinte

Quand on veut concevoir un bébé, il est tout à fait naturel de jouer toutes ses cartes en explorant différent aide pour tomber enceinte. À commencer par adopter une alimentation riche en nutriments nécessaires pour la grossesse et les vitamines qui boostent la fertilité. Quelles sont ces vitamines pour tomber enceinte ?

L’acide folique, vitamine essentielle de la conception de bébé

L’acide folique est la vitamine de préconception par excellence. Appartenant à la famille des vitamines du complexe B, elle est aussi connue sous le nom de vitamine B9 ou folates. L’acide folique est indispensable durant la période de la conception, car elle contribue à la production d’ADN et d’ARN dans l’ovule mais aussi dans le sperme. Sa consommation est donc prescrite pour la future maman et le futur papa.

Pour mettre toutes les chances de son côté, il est préconisé de les prendre sous forme de compléments alimentaires trois mois avant de concevoir le bébé www.mybubelly.com Une dose quotidienne de 300 µg suffit, à associer à une alimentation riche en acide folique notamment les salades, épinards, cressons, lentilles, pois chiches, les agrumes, etc.

Les autres vitamines pour tomber enceinte

A part l’acide folique, d’autres vitamines sont préconisées pour tomber enceinte.

La vitamine D joue un rôle essentiel dans la conception de bébé. Elle agit aussi bien sur la production d’hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone) que sur la viabilité des spermatozoïdes. Pour en bénéficier, il suffit de s’exposer régulièrement à la lumière du soleil et de consommer les aliments sources de vitamine D comme les poissons et le jaune d’œuf.

Tout comme la vitamine B9, les vitamines B6 et B12 favorisent la fertilité. La vitamine B12 est surtout bénéfique pour l’homme car, elle augmente la quantité de spermatozoïdes contenue dans le sperme. Tandis que la vitamine B6 assure un cycle menstruel régulier pour la femme. Elles sont présentes dans divers aliments comme le chou, la banane, les fromages, les fruits de mer, etc. Mais s’il y a lieu une carence, prenez-les en comprimés de 100 à 200mg par jour.

La vitamine E et la vitamine C font aussi leur effet durant la période de conception de bébé autant pour le papa que pour la maman. La vitamine E favorise la qualité et la durée de vie des spermatozoïdes avec une consommation de 100 et 250 mg par jour. La vitamine C augmente le taux d’hormones de la femme. Cependant, il ne faut pas en consommer plus de 1000 mg par jour, car cela produira l’effet contraire sur la fécondation.

Les autres nutriments pour booster la fertilité

D’ autres minéraux et nutriments sont essentiels pour tomber enceinte. Parmi ces derniers, on peut citer le fer qui stimule la production de sang, le zinc pour la synthèse d’ADN, d’ARN et de protéines, le calcium pour déjà se préparer à la grossesse et enfin les acides gras oméga 3 pour réguler la production d’hormones.

La consommation des aliments riches en ces vitamines et ces nutriments sont à prolonger durant la période de grossesse afin d’assurer le bon développement de l’embryon et du fœtus.